Come posso perdere peso in modo sano? Il medico spiega

Perdere peso

Chi ha deciso di perdere peso non sempre pensa agli effetti della dieta sull’organismo. Pensano: ora perdo 5 kg e inizio a seguire tutte le regole del mangiare sano. E cosa mi può succedere dopo qualche settimana? In realtà, non è così semplice.

  1. Scegliete l’attività fisica in base al vostro peso iniziale, all’età e allo stato di salute. Se non fate attività fisica da molti anni, iniziate con gli esercizi più dolci, come il nuoto o le passeggiate. Aumentate gradualmente l’intensità.
  2. Prima di iniziare a lavorare su se stessi, è bene sottoporsi a una visita medica. Innanzitutto, vi aiuterà a individuare i vostri punti deboli: La mancanza di alcune vitamine o il malfunzionamento di alcuni organi possono portare a un rallentamento del metabolismo e all’obesità. In secondo luogo, saprete esattamente cosa non fare per motivi di salute.
  3. Non cercate di reinventare la ruota. Naturalmente ogni persona è unica, ma i metodi di base per affrontare l’obesità sono stati provati e testati da molto tempo. Quindi, se avete l’opportunità di consultare un medico sportivo, un nutrizionista, un allenatore esperto, fatene tesoro.
  4. Leggete e raccogliete quante più informazioni possibili sulla perdita di peso. Sì, lavorare sul proprio corpo non è solo una questione di dieta e di esercizio fisico. Tenetevi aggiornati sulle novità: alcune delle nuove tendenze potrebbero esservi utili.
  5. Cercate pubblicazioni che si basino su una medicina basata sull’evidenza e che siano scritte da professionisti, specialisti certificati.
  6. Non fatevi morire di fame. Non seguite diete mono-metaboliche, non dite a voi stessi che vi metterete a dieta per qualche giorno, perderete peso rapidamente e tutto andrà bene. Un peso sano non è una dieta. È uno stile di vita che deve diventare gradualmente un’abitudine.
  7. Prima la salute, poi l’esercizio fisico. Non si deve andare in palestra se non ci si sente bene, se si ha la febbre o il raffreddore.
  8. Non lasciate cadere le mani. Se qualcosa non va, bisogna fare un passo indietro, riflettere e consultarsi. Alla fine si troverà una soluzione.
Laura Ferretti

Laura Ferretti è una consulente nutrizionale praticante e collabora regolarmente alla nostra pubblicazione. Nella sua vita quotidiana aiuta a rendere più sana la vostra alimentazione, vi aiuta a perdere peso e a comporre menu adeguati alla vostra salute.
Avete bisogno di una consulenza nutrizionale se volete vivere una vita più sana, perdere peso e recuperare il vostro livello di energia.
La consulenza nutrizionale è consigliata alle persone che hanno:
sovrappeso, Pressione sanguigna alta, Colesterolo alto, Rischio di diabete, Problemi articolari, Intolleranza alimentare a determinati alimenti (es. glutine, latte), Problemi di pelle, Problemi digestivi, Malattie croniche.
Leggete gli articoli utili di Laura Ferretti e rimanete sani e belli!

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