Chi ha deciso di perdere peso non sempre pensa agli effetti della dieta sull’organismo. Pensano: ora perdo 5 kg e inizio a seguire tutte le regole del mangiare sano. E cosa mi può succedere dopo qualche settimana? In realtà, non è così semplice.
- Scegliete l’attività fisica in base al vostro peso iniziale, all’età e allo stato di salute. Se non fate attività fisica da molti anni, iniziate con gli esercizi più dolci, come il nuoto o le passeggiate. Aumentate gradualmente l’intensità.
- Prima di iniziare a lavorare su se stessi, è bene sottoporsi a una visita medica. Innanzitutto, vi aiuterà a individuare i vostri punti deboli: La mancanza di alcune vitamine o il malfunzionamento di alcuni organi possono portare a un rallentamento del metabolismo e all’obesità. In secondo luogo, saprete esattamente cosa non fare per motivi di salute.
- Non cercate di reinventare la ruota. Naturalmente ogni persona è unica, ma i metodi di base per affrontare l’obesità sono stati provati e testati da molto tempo. Quindi, se avete l’opportunità di consultare un medico sportivo, un nutrizionista, un allenatore esperto, fatene tesoro.
- Leggete e raccogliete quante più informazioni possibili sulla perdita di peso. Sì, lavorare sul proprio corpo non è solo una questione di dieta e di esercizio fisico. Tenetevi aggiornati sulle novità: alcune delle nuove tendenze potrebbero esservi utili.
- Cercate pubblicazioni che si basino su una medicina basata sull’evidenza e che siano scritte da professionisti, specialisti certificati.
- Non fatevi morire di fame. Non seguite diete mono-metaboliche, non dite a voi stessi che vi metterete a dieta per qualche giorno, perderete peso rapidamente e tutto andrà bene. Un peso sano non è una dieta. È uno stile di vita che deve diventare gradualmente un’abitudine.
- Prima la salute, poi l’esercizio fisico. Non si deve andare in palestra se non ci si sente bene, se si ha la febbre o il raffreddore.
- Non lasciate cadere le mani. Se qualcosa non va, bisogna fare un passo indietro, riflettere e consultarsi. Alla fine si troverà una soluzione.
